Stockholm Marathon 2017 PB 3:38 / pace 5.05 / place sub 2400 (sub 500 in agegroup)

Jag kapade 5 kg sista 2 veckorna med kolhydrat låg kost för att förbereda mig inför ett av mina B-race denna säsong. Träningen har inte innehållit så många långpass som det rekommenderas utan kan mest liknas vid träning inför 10 km lopp, men jag går in i tävlingen utan skador/känningar. Glad att jag fick in 2 halvmaror som långpass med trevligt sällskap under maj i alla fall. längsta passet under våren blev 27 km. Kör samma mundering som på Kalmar förutom att det nu sitter en fenix 5 på armen.

peakar/taper med halvmara fredagen före, 8km pass Mån och Ons i drygt 5.10 pace. Backade på cykel intensiteten men körde passen för att inte tappa för mkt inför Jönköping. Känner mig bra förberedd inför start och magen är i mint kondition efter vanliga kolhydrat uppladdningen lunch tor-lunch fre + lättare pasta middag Fre. Frukost 3 timmar före start. Macka 1 timme före start och 2 Pre-sports. Energimässigt under loppet så tar jag sportdryck i varje depå, 4 liquid competition, 3 gt tabletter, en gratis gel. 

Loppet startar bra och hamnar snabbt i ett bekvämt 4:45 tempo. Vi hade tänkt hålla oss hos 3h30 farthållarna men det kändes så lagom och bekvämt i 4:45. pulsen bekräftade det också. knappt Z3 så jag lägger mig före. Springer förbi en SCTare vid gamla stan. Han säger glatt att han hittat sin arbetspuls och tänker inte låta farten gå upp. jag skämtar före jag drar på igen att han kommer ikapp mig sen när jag sprungit av mig min energi och min girigheten börjar ta ut sin rätt. han var förbi mig efter 2 varvets västerbro passage :-) Erfarenhet har sin fördel.

Jag kör på fint under denna min första (dedikerade) mara tills Halvmaran är passerad. vid KM 16-17 hade jag börjat misstänka att nått var fel med en eller två kilometermätningar. jag hade fint tempo men kom inte plinget på armen lite tidigt. Gnagde lite att jag kanske inte höll riktigt så bra tempo som jag trodde. 20 kms passeringen bekräftade det. jo det gick fort och stabilt under 5 men lite mer marginal mot 25 min per 5km borde jag ha. strax före halvmaran så hör jag publiken prata om 3H30 klungan, ja katten de var mig hack i hälarna. Jag ligger bra till avseende pulsen så jag kör på och håller klungan bakom mig. 

väl på söder igen så börjar det bli svårt att hålla nere pulsen. backen vid slussen hade tryckt upp den lite och försöker fundera ut en plan på vägen mot zinkensdamm, håller fortfarande tempo hyfsat och 3h30 klungan bakom, vore skönt att ha så kort kvar när de passerade så man kunde bita i och hänga med dem i mål. 

Den nya bansträckningen bjöd på en rätt tuff backe upp mot Högalid och jag noterar att jag går väl högt på pulsen, nära/på syratröskeln nu. ser krönet och försöker vila lite nedför mot brofästet,skön gel och härliga publiken hjälper till här. början på 3h30 klungan låter jag passera vilket bekymmrar mig. skall jag inte komma in med dem åtminstone, arghh. En bit in på bron så börjar avståndet öka men en av farthållarna ligger några meter efter och hejar på. Släpp inte nu, håll farten uppför krönet ... Här gör jag misstaget att inte lyssna på pulsen, jo benen klarade att hänga kvar och inte släppa. Men på krönet är jag väl över syratröskeln och benen blir riktigt tunga. 

Det släpper inte nedför, nu börjar några tunga kilometers där jag försöker hålla farten men det är tungt och pulsen är på rött. har en liquid till men väntar tills odenplan och kanske det var för länge för här kommer en riktig dipp. tungt att ens röra sig. Jag släpper här helt på farten för att få ned pulsen/andningen och i med energi. ca 2 km kvar börjar det lätta lite men tidsförlusten var förödande. 

PL låg nära stora delar av loppet men tog en bra gel vid st ericson plan och flög förbi mig på slutet i 4:30 tempo. Kul att det var så jämt över loppet men rättvis avslutning efter bra disponerat lopp. 

Besviken på avslutningen men nöjd med loppet i stort, PB med 20 min. Farten kändes rätt, behöver lite fler långpass i träningsbanken så man håller hela vägen och får lätt revanschlust för de försurade kilometrarna på slutet. Kanske inte sista gången man springer maran...